آیا بدن شما هنوز هم اثرات باقیمانده از نا پرهیزی های دوران تعطیلات را احساس می کند؟ مدتی طول میکشد تا سیستم بدن بعد از یک دوره بیش از حد خوردن و تنبلی کردن، دوباره بتواند تعادل برقرار کنند . پس بهتر است دتوکس واتر لاغری بنوشید تا هم لاغر شوید و هم مشکلات بدنتون رو حل کنید.
یکی از راه های رفع نفخ معده ،لاغری و تقویت بدن مصرف مواد مغذی مفید ، ویتامین ها و مواد معدنی با آب میوه های طبیعی و سالم است. از آنجا که آبمیوه ها فاقد فیبر هستند، روی دستگاه گوارشی شما بسیار آسان هضم میشوند و اجازه می دهد تا بسیاری از مواد مغدی توسط بدن جذب شوند و به جوان سازی بیشتر شما کمک میکنند.
بنابراین اگر تصمیم دارید یک رژیم غذایی دارای میزان کافی از سبزیجات و میوه ها را انتخاب کنید ، ادامه این مطلب را بخوانید تا دریابید که چگونه یک دتوکس واتر می تواند به شما در کاهش وزن ، خوردن سبزیجات بیشتر و کمک به سم زدایی بدن کمک کند.
نکته کلیدی: دتوکس واتر لاغری ، نوشیدنی های مغذی و میوه ای هستند که از میوه ها و سبزیجات گرفته میشوند. لازم است تا دوره های معینی نوشیده شوند تا بدن شما برای سم زدایی و کاهش وزن فراهم شود.
مزایای آبمیوه سم زدا یا دتوکس لاغری :
برای بسیاری از افراد ، دریافت وعده های روزانه ای که شامل میوه و سبزیجات شما هر روزباشد دشوار است. Detox ها این ماده غذایی را که شما در رژیم غذایی خود فاقد آن هستید ، جبران می کنند.
از آنجایی که آب دتوکس فیبر ندارد ، به همان میزان غذای معمولی نیاز به هضم غذا ندارد. مواد مغذی به راحتی جذب بدن شما می شوند.
مهمترین مزایای دتوکس واتر لاغری و سم زدا به قرار زیر می باشند :
- به شما در کاهش وزن سریع کمک می کند.
- جذب مواد مغذی را بهبود می بخشد.
- باکتریهای خوب را در روده شما تغذیه می کند.
- به کاهش کلسترول کمک می کند.
- به سم زدایی کبد شما کمک می کند.
- سطح قند خون را کاهش می دهد.
- پوست شما را بهبود می بخشد.
- طیف وسیعی از سبزیجات را که می خورید گسترش می دهد.
- عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.
دستور العمل های آب سم زدا یا دتوکس واتر
آب دتوکس برای کاهش وزن
دو روش اصلی وجود دارد که می توانید از دستور العمل های رژیم آبمیوه برای کاهش وزن استفاده کنید: اول اینکه شما برای مدت زمانی چیزی جز آب میوه مصرف نمی کنید ،حتی جایگزین غذاهای اصلی میشود ، دومین روش این است که دتوکس جایگزین وعده های غذایی متعادل یا میان وعده های مضر میشود.
روش شماره 1 – روش نتیجه گیری سریع
اولین راه برای کاهش وزن با خوردن آبمیوه این است که فقط آب میوه بخورید بدون خوردن مواد غذایی جامد. این کاری است که جو کراس به مدت 60 روز انجام داد و در نتیجه 45 کیلو وزن خود را کم کرد.
این برنامه رژیم غذایی آب میوه ای نیاز به نظم و انضباط و آمادگی زیادی دارد و در صورت عدم انجام صحیح در واقع می تواند خطرناک باشد. بدون اینکه ابتدا به پزشک خود مشورت کنید ، هرگز از این روش استفاده نکنید.
لازم نیست یک دوره 60 روزه مانند جو کراس انجام دهید ، این یک نمونه رژیم شدید برای یک فرد خیلی چاق است. 7 روز طولانی ترین مدت است که به شما توصیه می کنم از این روش استفاده کنید.
گزینه شماره 2 – به عنوان یک جایگزین غذایی متعادل استفاده کنید
راه دیگر استفاده از دستور العمل های آبمیوه برای کاهش وزن ، گنجاندن آن در سبک زندگی روزانه خود و جایگزین کردن 1-2 وعده غذایی ناسالم در روز با یک وعده دتوکس لاغری است.
از آن برای جایگزینی غذاهای پر کربوهیدرات مانند برنج ، نان ، ماکارونی و غذاهای سرخ شده / فرآوری شده استفاده کنید. این راه بسیار سالم تر برای کاهش وزن در دراز مدت است.
مهم است که به طور عمده از آب سبزیجات استفاده کنید و فقط از بعضی از میوه ها به عنوان شیرین کننده استفاده کنید. آب سبزیجات کالری کمتری دارد و معمولاً دارای مواد مغذی مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی است.
طرز تهیه کلی آب دتوکس :
مواد موجود در هر دتوکس واتر را با آب کاملا شسته و تمیز کنید. از سبزی و میوه تازه استفاده کنید. سبزی ها را در اندازه های کوچک خرد کنید و میوه ها را پوست گرفته ، تیکه کنید و هسته انها را در بیارید.
تمام مواد را در آبمیوه گیری بریزید و روشن کنید. صبر کنید تا مواد کاملا یکدست شوند.دتوکس لاغری شما آماده است.
در زیر ده مورد از بهترین طعم دهنده ها ، سالم ترین و سم زدایی کننده ترین دستور العمل های آبمیوه وجود دارد که همیشه وجود دارند و دیگر نیازی به گشتن و راه طولانی رفتن برای خرید مواد گران قیمت و سخت نیست. همه چیز را می توان به راحتی و ارزان در سوپر مارکت محلی یا فروشگاه های مواد غذایی و میوه و تره بار محلی خود یافت.
در اینجا برخی از محبوب ترین دستور العمل های آبمیوه برای کاهش وزن آورده شده است که ما به شما ایده هایی را برای تهیه دتوکس واتر ارائه می دهیم. همیشه با مواد جدید درست کنید تا هرگز از طعم آن خسته نشوید.
همیشه از مواد تازه و شسته شده استفاده کنید تا سمزدایی و تاثیر بیشتری داشته باشند. هر دستور العمل برای دو وعده کافی هستند.
10 دستور العمل آب میوه Detox برای کاهش سریع وزن :
#1 دتوکس باغ سبز
این دستور العمل معروف به باغ سبز یکی از محبوب ترین دستور العمل های موجود است. این میوه از تعادل کامل میوه و سبزیجات برخوردار است. این ترکیب کاملی برای سم زدایی بدن شما پس از تعطیلات یا مهمانی است.
سیب پر از مواد مغذی است. علاوه بر این منبع خوبی برای ویتامین C است . سیب ها حاوی پلی فنول نیز هستند که می توانند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشند.
برای کمتر یا بیشتر شیرین کردن دتوکس میتوانید تعداد سیب های استفاده شده را مطابق سلیقه خودتان کم و زیاد کنید.
ترکیبات نهایی آب سم زدایی سبز:
- 2 عدد سیب سبز ، نصفه شده و هسته گرفته
- 3 عدد ساقه کرفس ، بدون برگ
- 1 عدد خیار
- 8 برگ کلم
- 1/2 لیمو ، پوست کنده
- 1 قطعه زنجبیل تازه
- جوانه نعناع (اختیاری)
- جعفری یک دسته کوچک
#2 دتوکس هویج و سیب
این نوشیدنی بسیار خوشمزه است و سرشار از مواد مغذی مفید مانند ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است.
هویج منبع عالی ویتامین A به شکل بتاکاروتن است. آنها همچنین منبع عالی ویتامین های گروه B ، ویتامین K و پتاسیم هستند.
آب هویج به طرز دلپذیری شیرین است و به خوبی با طعم سیب ها جفت می شود. هنگام خرید سیب ، سیبهای سفت را انتخاب کنید زیرا آنها آب شفاف تری تولید می کنند.
مواد لازم آب میوه سیب گرمسیری:
- 1 عدد سیب بزرگ ، چهار تیکه شده
- 1/4 لیوان تکه های آناناس ( اختیاری)
- 2 عدد هویج بزرگ
- 2 قطعه زنجبیل تازه
#3 آب میوه سیب لیمو
این نوشیدنی به طرز شگفت آور سبک و مقوی است که یک آبمیوه مناسب برای صبحانه است و به عنوان نوشیدنی صبح زود هم استفاده میشود.
علاوه بر تمام آنتی اکسیدان های موجود در سیب و لیمو ، خیار دارای خواص درمانی زیادی نیز هست ، از جمله ویتامین K
مواد تشکیل دهنده آب میوه سیب لیمو Zesty:
- 2 عدد لیمو ، پوست کنده و نصف شده
- 4 عدد سیب ، چهار تیکه شده
- 2 عدد خیار ، نصف شده
- 1 فنجان آب
#4 دتوکس مورد علاقه کودکان
اگر به دنبال یک دستور العمل آب سم زدایی برای بچه ها هستید که دوست داشته باشند ، این یک مورد خوب است. میوه ها کار خوبی در پوشاندن طعم سبزیجات دارند و این دستور العمل واقعا خوب و لذیذ است.
اسفناج منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. این ماده حاوی مقادیر زیادی کاروتنوئیدها ، ویتامین C ، ویتامین K ، اسیدفولیک ، آهن و کلسیم است.
مواد لازم برای تهیه آبمیوه سبز کودکان :
- 2 عدد پرتقال ، پوست کنده
- 1 عدد لیمو ، پوست کنده
- 1 عدد سیب سبز ، چهار تیکه شده
- 1 فنجان اسفناج
- 1 برگ کلم
#5 آب میوه مخصوص صبحانه زنجبیل
در اینجا یکی دیگر از دتوکس واتر های فوق العاده است که صبح خود رامیتوانید با آن شروع کنید. این محصول از سبزیجات و میوه ها بسیار عالی درست میشود و با یک تیکه کوچک از لیمو بسیار خوش طعم می شود.
چغندر منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند فولات ، پتاسیم ، منگنز ، آهن و ویتامین C است
مواد اولیه آب میوه صبحانه زنجبیل:
- 2 عدد لیمو
- 2 عدد هویج
- 2 عدد سیب
- 2 عدد چغندر کوچک
*** از محصولات فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی میکاپ 110 هم دیدن کنید. ***
#6 لیموناد اسفناج سبز
این نوشیدنی محبوب سم زدایی به شما انرژی زیادی می بخشد و برای شما نیز بسیار مناسب است. ممکن است بخواهید طعم آنرا شیرین تر کنید ، میتوانید کمی عسل اضافه کنید ، اما من طعم اصلی آن را میپسندم.
کلم واقعاً سرشار از مواد مغذی و بسیار کم کالری است .
مواد تشکیل دهنده لیموناد اسفناج سبز:
- 1 فنجان اسفناج
- 2 عدد ساقه کرفس
- 4 برگ کلم
- 1 قطعه زنجبیل
- 2 عدد سیب
- 1 عدد لیمو
#7 مبارزه با آلرژی با آب دتوکس سبز
اگر از آلرژی فصلی رنج می برید ، باید این دستور العمل دتوکس سم زدا را امتحان کنید. این ماده برای چالش مبارزه با حساسیت با میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند آناناس ، لیمو و انگور است.
جعفری منبع خوبی از ویتامین K و ویتامین C و همچنین ویتامین A ، فولات و آهن است
مواد تشکیل دهنده آب دتوکس سم زدایی سبز در مبارزه با آلرژی:
- 1 عدد خیار
- 1 فنجان آناناس
- 1 عدد لیمو
- 1 فنجان انگور بدون دانه
- 1/2 فنجان جعفری
- 1 عدد سیب
- 1 شاخه نعناع (اختیاری)
#8 دتوکس واتر رویایی پرتقالی
این آب سم زدایی خامه ای و خوشمزه است ، حتی می توانید این موارد را در قالب های یخ نگه دارید و برای یک دوره از منجمد شده آن استفاده کنید.
گلابی منبع خوبی از چندین ماده مغذی اساسی مانند ویتامین K ، ویتامین C ، مس و پتاسیم است.
مواد تشکیل دهنده آب میوه سم زدایی پرتقالی نارنجی :
- 2 عدد سیب متوسط
- 3 عدد ساقه کرفس
- 1 عدد پرتقال (پوست کنده)
- 2 عدد گلابی متوسط
#9 یک دتوکس آسان برای مبتدی ها
این امر دستور تهیه یک دتوکس خوب سم زدا است برای کسانی که تازه میخواهند نوشیدن این نوع آبمیوه های لاغری را شروع کنند و زیاد پرتحرک نیستند .یک ابمیوه با ترکیبات ساده و طعم های خوشمزه.
هویج فواید سلامتی زیادی دارد. آنها ماده خوبی در هنگام آب میوه برای کاهش وزن هستند و با پایین آمدن کلسترول و بهبود سلامت چشم در ارتباط هستند
مواد اولیه آبمیوه گیری سریع Detox:
- 2 عدد سیب متوسط
- 3 عدد هویج متوسط
- 4 ساقه کرفس
#10 دتوکس سبز زنجبیل برای کاهش وزن و لاغری
این دستور العمل من است ، به خصوص وقتی که دچار مشکلات شکمی هستم. طعم آن شگفت انگیز است و به دلیل تنوع مواد تشکیل دهنده آن ، پر از مواد مغذی است.
زنجبیل یک ادویه فوق العاده است. فقط 1 تا 1/2 گرم زنجبیل می تواند به جلوگیری از انواع تهوع مانند دریاگرفتگی ، تهوع شیمی درمانی ، تهوع بعد از عمل و بیماری صبحگاهی کمک کند.
مواد لازم برای کاهش وزن زنجبیل سبز وزن:
- 3 عدد سیب متوسط
- 2 عدد ساقه کرفس
- 1 فنجان اسفناج
- 1 عدد خیار
- 1 قطعه ریشه زنجبیل
- 1 عدد لیمو (پوست کنده)
***مطالب دیگر مجله آرایشی ما رو هم ببینید. ***
نتیجه
هنگامی که صحبت از سم زدایی بدن و کاهش وزن می شود ، نوشیدن دتوکس واتر های لاغری یکی از بهترین روش های موجود است. ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی موجود در این دستور العمل ها بلافاصله در بدن شما جذب می شوند و بلافاصله به شما سلامتی می دهند.
با وارد کردن نوشیدنی های دتوکس واتر در رژیم غذایی سالم و همراه با ورزش برای کاهش وزن ، می توانید سریع وزن خود را کاهش داده و بدون اینکه احساس ناراحتی داشته باشید.
ترجمه شده از سایت بخوریم و لاغر شویم