داشتن موهای پرپشت و البته خوش حالت، دغدغه بیشتر افراد است. همه ما این را می‌دانیم، اما متاسفانه، اغلب از تکنیک‌های رشد مو غافل هستیم و یا چندان توجهی به آنها نداریم. کنترل وضعیت مو و ضخیم‌تر کردن تارهای مو با خوردن پروتئین بیشتر، اجتناب از رنگ کردن مدام و کاهش سطح استرس از جمله نکات طلایی برای پرپشت کردن مو
هستند.
عوامل تاثیرگذار در کم پشتی موها
نازک شدن یا ریزش مو در اثر شرایط مختلف ایجاد میشود. شما باید علت دقیق مشکل و دلیل ریزش یا نازک شدن موهای خود را شناسایی کنید. در میان دلایل شایع ریزش مو، موارد زیر بیشتر دیده میشود.
- کم پشتی و نازکی تارهای مو به صورت ژنتیکی
- سفت بستن موها
- آسیب به پوست سر ناشی از قارچ‌ها و زخم‌ها
- زایمان تحت استرس
اگر از منبع ریزش مو خود آگاه باشید، پیروی از اقدامات تجویز شده ساده‌تر و معقول‌تر خواهد بود.همچین برای داشتن یک موی پرپشت باید موهای شما سالم باشد در نتیچه مقاله احیا مو برای شما بسیار مناسب است.
مصرف مکملها برای پر پشت کردن مو
رشد مو به مصرف ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب خاص بستگی دارد. لازم است که مصرف مواد مغذی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا شاهد پر پشت شدن موهایتان باشید.
- بیوتین
- ویتامین سی
- ویتامین دی
- آهن وروی
- ویتامین E
- امگا 6 و امگا 3.
هر روز، شما باید حداقل 50 گرم پروتئین بخورید. خوردن غذاهای حاوی پروتئین به میزان زیادی رشد مو را تقویت می‌کند. مراقب غذاهای زیر در رژیم غذایی خود باشید تا مطمئن شوید که پروتئین و مواد مغذی کافی دریافت می‌کنید:
- فلفل و سیب زمینی شیرین
- انواع آجیل و دانه‌ها
مهم: استفاده از مواد مغذی برای رشد موی کودک بسیار مهم است.
ماساژ پوست سر برای پر پشت کردن مو
کاهش استرس و آرامش را می‌توان با ماساژ پوست سر افزایش داد. در نتیجه این عمل، ممکن است موها قوی‌تر و ضخیم تر شوند.
مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ماساژ ۴ دقیقه‌ای هر روز به رشد موهای سالم‌تر کمک می‌کند. 9 شرکت کننده مرد در پایان دوره آزمایشی 24 هفته‌ای، موهای ضخیم‌تری نسبت به ابتدای دوره داشتند.
این یافته‌ها نشان می‌دهد که ماساژ پوست سر ممکن است به بزرگ شدن شریان‌های خونی زیر پوست کمک کند، اما تحقیقات بیشتری لازم است. با این فرآیند هم ریزش مو کاهش پیدا کرده و هم استحکام مو افزایش می‌یابد.
نکات طلایی برای پر پشت کردن مو
- استراحت کافی داشته باشید؛ یک موی سالم و پرپشت به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارد. خواب ناکافی باعث کاهش سنتز ملاتونین در بدن میشود، هورمونی که در کنترل رشد مو نقش دارد.
- برای جلوگیری از شکستن یا آسیب رساندن به تارهای مو، از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن برای جلوگیری از اصطکاک، کشیدگی و گره خوردن موهایتان استفاده کنید.
- از خوابیدن با موهای خیس خودداری نمایید زیرا ممکن است تارها را ضعیف کرده و بشکند.
- از شانه زدن موهای خیس خودداری کنید. وقتی این کار را انجام می‌دهید به سلول‌های محافظ مو یا کوتیکول آسیب می‌رسانید. وقتی از ابزارهای گرم شده روی موهای بسیار مرطوب استفاده میشود، ساقه مو شکننده‌تر خواهد شد.
- اکستنشن مو نیز می‌تواند باعث ریزش موها شود. تارهای مو به طور کلی در اثر هر مدل مویی که آنها را محکم می کشد، آسیب می بینند.
اجتناب از به گار گیری وسایل گرمایشی
سشوار، اتو مو و فر کننده موها و … همگی می‌توانند باعث شکستگی و آسیب به مو شوند. سعی کنید، استفاده از این ابزارهای حرارتی را به حداقل برسانید.
کاهش دمای وسایل حالت دهنده نیز احتمال آسیب مو را کاهش می‌دهد. یکی دیگر از راه‌های ایمن نگه داشتن مو، استفاده از کرم‌های محافظ حرارت قبل از استفاده از ابزار آرایشی است. برای محافظت از مو قبل از اتو کردن، از انواع مختلفی از اسپری‌ها، سرم‌ها و لوسیون‌های مو موجود در بازار استفاده کنید.
آمپول بیوتین بپانتین و رشد مو
این آمپول‌ها قابلیت رشد مجدد تارهای مو و تقویت فولیکول‌های مو را دارند. با قوی‌تر شدن فولیکول‌ها، موهای شما ضخیم‌تر و پرتر می‌شوند. این آمپول برای درمان کمبود ویتامین B در افرادی با موهای پرپشت در نظر گرفته شده است.
استفاده از شامپو و ویتامین‌ها برای پر پشت کردن مو
مکملها و شامپوهایی که باعث رشد و ضخامت مو می‌شوند توسط تولید کنندگان متعددی فروخته می‌شوند. با این حال، قبل از استفاده از هر یک از این شامپوها، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا برای شما مفید است یا خیر.
استفاده از روغن برای پرپشت شدن موها
روغن‌های گیاهی بوی خوبی دارند، ظاهر مو را بهبود می‌بخشند و برای افزایش ضخامت و رشد مو مفید هستند..
بر اساس یک مطالعه کوچک، شرکت‌کنندگانی که دارای الگوی طاسی زنانه بودند، پس از سه ماه با استفاده موضعی از روغن تخم کدو، افزایش قابل توجهی در رشد مو را تجربه کردند. البته، برای تعیین این‌که روغن‌ها چگونه روی رشد مو تأثیر می‌گذارند، تحقیقات بیشتری لازم است.
دانشمندان فکر می کنند که وقتی نوبت به احیای رشد مو می‌رسد، روغن رزماری می‌تواند به اندازه داروی ماینوکسیدیل مفید باشد. روغن‌های مفید دیگر برای افزایش ضخامت مو عبارتند از:
- روغن نعناع فلفلی
- روغن جوجوبا
- روغن اسطوخودوس
سوالات متداول
سریع‌ترین راه برای پر پشت کردن مو چیست؟
متأسفانه، هیچ راه سریع و آسانی برای پرپشت کردن مو وجود ندارد. برای مشاهده نتایج واقعی، باید تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی خود ایجاد کنید و از محصولات مراقبت از موی مناسب استفاده نمایید.
آیا ریزش مو قابل درمان است؟
بسته به علت ریزش مو، ممکن است درمان‌های مختلفی وجود داشته باشد.
چه عواملی می‌توانند باعث ریزش مو شوند؟
عوامل مختلفی می‌توانند باعث ریزش مو شوند، از جمله:
- ژنتیک
- استرس
- کمبود مواد مغذی
- بیماری‌ها
- عوارض جانبی برخی داروها
سخن پایانی
پر پشت کردن مو یک فرآیند تدریجی است که نیاز به زمان و تلاش دارد. برای رسیدن به نتایج مطلوب، باید تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی خود ایجاد کنید و از محصولات مراقبت از موی مناسب استفاده کنید.